w rok

wiek-20 lat, waga-<70kg, staż treningowy - grappling 1 rok, siłownia dużo dłużej najbliższy cel sportowy- AlMMA 45 Bochnia 19.10/ ALMMA 49 Rzeszów 30.11 /Puchar Polski ADCC planowana dieta zgodna z celem - ok.3100kcal planowany trening zgodny z celem - do końca sierpnia na tydzień: 1x bjj (1,5h trening +sparingi) 2x siłownia (obwodówka siłowa 5x [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: niecały 1 rok z głową Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta: na start +300kcal do zapotrzebowania czyli razem 3200kcal (B:2,3g W:5,8 T:1,5g /kg masy ciała) Planowany trening: push/pull/legs +brzuch i areo Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -Hi Tec Whey C-6, -Hi Tec Micellar Casein, -Hi Tec Vitamin [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: ogólny ponad rok Cel: masa Planowana dieta: wysoko węglowodanowa ok 3500-4000kcal Planowany trening: 4x w tyg SPLIT Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna,witaminy /SFD/Images/2015/12/31/dbacc54f22db418284d55f3251d1522f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0aad98dcfca429d8fd101fab23a086f.jpg [...]

WIEK:20 lat Waga:91kg Wzrost183cm staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + 1 rok spędzony na siłowni najbliższy cel sportowy: Jakościowa masa z naciskiem na ramiona. Ewentualna poprawa wyników siłowych planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana ok. 5 posiłków B-200g/W-ok.400g/T-100g Zmienna w zależności od postępów planowany trening zgodny z [...]

[...] czasu jednak kończy się sesja egzaminacyjna więc myślę, że treningów będzie obecnie 4-5 w tygodniu już uzależnionych tylko od pracy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: stosuję tylko białko, witaminy i minerały, kreatynę przyjmowałem ostatni raz rok temu - aktualne zdjęcie /SFD/Images/2015/12/31/80edadbc6abe424aaa132cf2608cbda5.jpg

ANKIETA: - wiek: 23 - staż treningowy: 1 rok - najbliższy cel sportowy: głowny cel sucha masa( obecnie 77,5kg, celem jest 81-82kg do końca kwietnia) dodatkowo praca nad poprawa wielkosci klatki i nog. - planowana dieta zgodna z celem: 3400-3600 dzienne spozycie kalorii , makro: B:30%, W:50%, T:20% - planowany trening zgodny z celem: budowa [...]

Rasper - grzeczny byłem cały rok to i mikołaj sypnął z sakiewki Gwiazdor też przyjdzie (ma nadzieje) Studensky - czosnek wzmacnia odporność organizmu, pomaga w problemach z układem krążenia i oddechowym. Same zalety a z ciśnieniem to różnie także Dobrze , że jest bezzapachowy

Kurczę,chłopie, idziesz jak burza.Co tam jak burza - JAK TORNADO!!! Jakby taki postęp był cały czas to powinieneś skończyć rok 2009 jakimiś rekordami świata RAW czy coś Patrz,taka niewielka pomoc Wodyna jak dzień przygotowawczy a wyniki od razu w górę.No nieźle,nieźle.No ale ze 130kg masy można konkretne wyniki porobić Powodzenia i zdrowia życzę!

dziś 60kg na siady a za rok pewno 260 w seryjkach bedzie leciało

Pudzian ma dola bo za rok Wuchta w TS zrobi wiecej niz on MOC z Toba

Bamf - surowe? Jak John Rambo w pierwszej części chyba raczej jak Wodyn... dobry trening kiedy ja na mc bede machał tyle na 10 chyba za rok jak nie lepiej na MC widać moc i 300 bedzie do końca roku napewno!

Helssing - sprawdzę, sprawdzę wieczorem Rrumcek - no to tylko łap się solidnie do michy oraz treningów abyś za rok był mocniejszy ode mnie Pamiętaj to piękne imie zobowiązuje Wodyn - po wyc. na bary juz czułem, że może byc ciężko. Przy WL wyszło szydło z worka Tylko 2,5kg dokładać Obiecałem se , że nie bedę wstawiać zdjęć sylwetki ale z [...]

Wuchto ile już masz w MC na 1 powt. ? Mierzyłeś już ? Rok szkolny to wszyscy dają gazu, widzę Ty też!

[...] cierpliwość ten sport wymaga lat poświęceń i bez tych cech nikt tyle nie będzie go uprawiał tym bardziej jak już jest się dużym i efekty są marne nie raz 2cm w bicepsie na rok ale jednak są w tym roku 46 za rok 48 aż w końcu 50cm i w końcu po tych tysiącach dni przychodzi taki moment gdy uświadamiasz sobie że jesteś najlepszy a potwierdza to [...]

[...] dziennika treningowego. Mój cel to przede wszystkim satysfakcja z treningów (dobra zabawa, frajda z poprawiania siły), a także efekt uboczny czyli poprawa ciałka ;-) Nowy rok przywitałam z wagą 65kg i za pewne większymi wymiarami niż start na SFD. Z góry będę wdzięczna za ciepłe przyjęcie z powrotem i wszelkie uwagi. Najbliższy plan to FBW do [...]

się zwiększa dość znacząco w porównaniu do na przykład siłowni gdzie możesz sobie zwiększyć o kg w danym ruchu bez dodatkowego wymogu stabilizacji. Na twoim poziomie to nie będzie problem bo możesz ładować książki w plecak i robić dlaje progres to bardziej rozkmina na rok później

[...] Śniadanie jak widać i do szkoły. Miałem próbę noszenia sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze sztandarem. W tym roku chyba rekord, bo jak zobaczyłem, to z 80% to dziewczyny. Ale wypas. Jakoś zawsze wolałem rok albo 2 lata młodsze :D. W domu byłem już o 13, coś się poobijałem, miałem [...]

Mnogość obowiązków. Powiadomka na szczęście przypomniała :-) Kurs robiłam ponad rok temu, także nei wszystkie szczegóły w tym momencie mogę sobie odtworzyć. Odpowiedzi odnośnie egzaminu/certyfikatów udzielił Bull. Jedyne, co mogę dodać od siebie... osoby, które są totalnie zielone w zagadnieniach zarówno treningu, jak i odżywiania niewiele [...]

[...] lepiej poczytaj i schowaj pychę do kieszeni! ale po kolei. 1-jak dobrze zauważyłeś nie biegam szybkości,ale tylko na razie jeszcze za wcześnie.ty biegasz szybkość cały rok??? 2-cytuje("Ja wiem,że każdy chce pobiec maraton, ale to naprawdę żaden wyczyn go przetruchtać (a czasy w okolicach 3h30' to w zasadzie trucht)") tu zupełnie [...]

[...] będę się Was słuchać, obiecuję co do tych 50kg - napisałam tak ponieważ kiedyś tyle wskazywała waga i czułam się wtedy najlepiej. 52 nie będzie tragedią, a nawet i 55. już rok temu zaczęłam się odchudzać, co w tym przypadku miało pojęcie nie do końca precyzyjne, więc nic nie tracę, a poza tym nie muszę znaleźć się w tych 50%. dla pesymisty [...]